Medytacje wspierające kontakt z emocjami
Poranna i wieczorna praktyka zatrzymania, wyciszenia i kontaktu ze sobą
Zapraszam Cię do dwóch prowadzonych medytacji, które możesz wykorzystać jako codzienną chwilę zatrzymania i kontaktu z własnymi emocjami.
Ich celem nie jest „pozbycie się” tego, co czujesz.
Chodzi raczej o to, aby zauważyć emocje, zrobić dla nich trochę miejsca i wrócić do kontaktu ze swoim ciałem oraz potrzebami.
Regularna praktyka może pomóc Ci stworzyć więcej przestrzeni na wyciszenie, refleksję i łagodniejsze przechodzenie przez codzienne napięcia.
PORANNA MEDYTACJA
Poranna praktyka jest zaproszeniem do tego, aby zanim wejdziesz w rytm obowiązków, przez chwilę zatrzymać się przy sobie.
Podczas medytacji:
- skierujesz uwagę na ciało i oddech,
- zauważysz emocje, które są z Tobą na początku dnia,
- dasz sobie chwilę na wyciszenie,
- określisz, czego dziś potrzebujesz,
- świadomie rozpoczniesz dzień.
Możesz wracać do tej praktyki regularnie, szczególnie w okresach większego napięcia, przeciążenia lub wtedy, kiedy czujesz, że od rana działasz już na automatycznym pilocie.
WIECZORNA MEDYTACJA
Wieczorna praktyka pomaga zatrzymać się po całym dniu i skierować uwagę z powrotem na siebie.
Podczas medytacji:
- zwolnisz tempo po codziennych obowiązkach,
- skierujesz uwagę na ciało i oddech,
- zauważysz emocje, które pojawiły się w ciągu dnia,
- dasz sobie przestrzeń na wyciszenie,
- przygotujesz się do spokojnego zakończenia dnia.
To może być Twój mały wieczorny rytuał — bez oceniania, analizowania i zmuszania się do tego, żeby czuć się inaczej.
DLA KOGO SĄ TE MEDYTACJE?
Te nagrania mogą być dla Ciebie, jeśli:
- żyjesz w dużym tempie i trudno Ci się zatrzymać,
- często ignorujesz własne emocje i potrzeby,
- potrzebujesz prostego sposobu na chwilę wyciszenia,
- chcesz częściej wracać do kontaktu ze sobą,
- szukasz krótkiej praktyki, którą możesz włączyć do codzienności.
CO OTRZYMUJESZ?
- poranną medytację prowadzoną,
- wieczorną medytację prowadzoną,
- dostęp do nagrań przez 6 miesięcy,
- możliwość wracania do praktyki wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
Możesz słuchać nagrań w słuchawkach, jeśli pomaga Ci to lepiej skupić uwagę, ale nie jest to konieczne.
Dwie medytacje. Dwa momenty dnia. Jedna intencja — wrócić do siebie.
ROZPOCZNIJ PRAKTYKĘ
